RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Description

Exercices physiques visant à travailler différents groupes musculaires : jambes, bras, dos, ceinture abdominale, etc. Ces exercices peuvent se pratiquer au poids de corps ou en utilisant des accessoires (haltères, élastiques, barres, lests, etc.).

Ces séries d’exercices permettent de contracter les muscles qu’on souhaite travailler.

Les bienfaits du renforcement musculaire

• Gagner en tonicité
• Améliorer la posture
• Activer son métabolisme
• Renforcer les articulations
• Raffermir certaines zones du corps.

PILATES

Description 

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds inventée par Joseph Pilates dans les années 1940. Les muscles profonds sont les muscles du centre.

Le Pilates est un travail de force, souplesse et équilibre sur le corps, pour redonner de la mobilité aux articulations afin de réduire l'intensité et la chronicité des signes douloureux.

Les grands principes de cette méthode sont : la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, la fluidité, la précision.

Les bienfaits

• Renforcer les muscles profonds
• Augmenter la force et l’endurance musculaire
• Rectifier les mauvaises postures
• Renforcer la sangle abdominale.

YOGA VINYASA

Description 

Le yoga Vinyasa est l'une des formes les plus populaires et modernes du yoga. C'est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes séries de postures. Ces enchaînements sont souvent nommés Vinyasa Flow.

Les bienfaits du Yoga Vinyasa

• Améliorer le conditionnement cardiovasculaire
• Assouplir les articulations raides
• Tonifier et travailler les muscles profonds.

YIN YOGA 

Description 

Le Yin yoga est une pratique lente de la discipline, accessible aux débutant·e·s dont le but est de relâcher les tensions profondes. La particularité ? Chaque position est maintenue plusieurs minutes et la concentration doit être portée sur la respiration, calme et profonde. Le Yin Yoga regroupe principalement des postures au sol.

Les bienfaits du Yoga Yin

• Relâcher les tensions contenues dans les muscles et autres tissus conjonctifs du corps, notamment les tendons et les fascias
• Permettre la détente mentale, car le rythme lent et doux calme le système nerveux.

STRETCHING

Description

Étirement musculaire dont l’objectif est de développer la souplesse et favoriser la récupération après un effort. Réalisation de mouvements amples en étirant un ou plusieurs groupes musculaires.

Les bienfaits du stretching

• Améliorer la flexibilité, la souplesse, l’amplitude musculaire et articulaire, quel que soit son âge
• Après l’effort, les étirements permettent de réoxygéner les muscles et de réduire les risques de blessures
• Diminuer les tensions musculaires à l’origine de diverses douleurs
• Amélioration de la posture grâce à l’amélioration de la souplesse.